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【全体公開】2025年の抱負

🕑 Added 2025-01-05 08:22:34 +0000 UTC
【全体公開】2025年の抱負
【全体公開】2025年の抱負

Comments

沖山 まとし

いろりさん、明けましておめでとうございます! 今年もたくさん応援させていただきたいと思います~!٩(ˊᗜˋ*)و ご家族共々、お身体気をつけて!健康管理は自分にとっても急務ですね(´ヮ`;) 本年も益々のご発展をお祈り申し上げま~す!(*´▽`*)

siny77(シンヤ)

あけましておめでとうございます!今年もよろしくお願いします~! アリス小春ちゃんかわいい~! 継続特典とか期待してしまいます...!楽しみ! 今年の目標は・仕事頑張る・こみトレ冬、夏行く・風邪や病気になるべくかからない!とかですかね~(笑) 今年もいろりさんのイラスト楽しみにしてます!応援してます~!!

あむれすと

あけましておめでとうございます!今年も支援、応援させていただきます٩( 'ω' )و 肩周りのストレッチですけどまずは肩甲骨を動かしましょう! ①肩に指を付けます(右手を右肩、左手を左肩) ②付けたままの状態で肩を大きくゆっくり回します(前側の時は両肘を付ける意識、後側の時は肩甲骨を内に寄せる意識) ③回数は前回し10回、後ろ回し10回くらいでOK あとはデスクワークだと肩が前に入ってる状態が長く巻き肩になりやすいので胸の前を伸ばすストレッチが大事です。 ①片腕を真横(水平に上げて肘を上に90度曲げます ②壁に真横を向いて立ち、90度に曲げてる腕を肘から手の側面(小指側)まで壁にピタっと付けます ③壁に付けた側の肩や腕は動かさないようにして体全体を壁とは逆の向きにゆっくり回転して開きます ④大胸筋の辺りが伸びると思うのでちょうどいいところで30秒間キープします ⑤ゆっくり戻します ⑥逆も同様に! ストレッチ中は呼吸を止めないように自然な呼吸で!無理して痛めてしまったら意味ないので痛みの出ない範囲でやりましょう! できれば1日3回くらいできるといいと思います。個人的には作業の合間とかお風呂上がりとかおすすめです! 長文になっちゃいましたが一応本職からのアドバイスでした!もしわからなかったら聞いてください〜!笑

コシモ

去年、大阪でのイベント参加もあって、お仕事の幅が広がり、色々なイラスト見られて嬉しかったです。 今年も素敵なイラスト、頑張ってください、応援します。

pet3

246日 ?? 休みの日を数えるでしょう~ 肩をリラックスさせるマッサージチェアがあればマッサージチェアを使う ないならマッサージガンを買って、娘に使ってもらう~


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