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健康だより vol.3
🕑 Added 2024-10-28 08:08:18 +0000 UTCどうも皆さんこんにちは。千里GANです。
久しぶりの雑記なんですけれども…。
諸々近況報告も兼ねて、筆を執らせていただいた次第であります。
数値的がどこが変わったとかはあんまりないんですけど、最近色々変化が出てきた…？と感じるところがあったのでちょっと経過でも。
年始にコロナに罹患して、何も食べられなくて体重３キロくらい落ちたんですが、その後数か月、普通に食べてるのに体重戻らないなーと思って微妙に心配になっていたものの、６月くらいから徐々に戻り始めて、結果プラスマイナス０くらいの感じになっていた自分。
歳も歳だし、もう若いころみたいに代謝もよくないから、さらに痩せにくくなっているだろう…ということで、ここはひとつ、運動を始めてみようと。
今までランニングやウォーキングをやってみることはあったものの、続かず、時間もかかる…何かいい方法はないだろうかと、ふと思いついて「縄跳び」をやってみることに。
でまあ、初めて先週くらいから始めてみたんですが、まあ思った以上に疲れて。
最初は腰痛いときに始めたせいもあって、腰が痛くてしょうがなかったんですけど、一週間くらいやったところで、ひざ下あたりが飛ぶたびに激痛って感じになってしまい、今はシップ貼ってこまめにマッサージしながらちょいちょい飛ぶようにしています。
あとで調べて知ったんですが、縄跳びの運動負荷ってかなり高いらしく、水泳やランニングよりも高いようで。そりゃ、疲れるわ…。
ただ、悪いことばかりではなくて、全身運動なので、体中の筋肉を使うし、姿勢のよくなるせいか、以前よりだいぶ寝つきがよくなったといいますか。
そしてもう一つ、甥っ子が来ていた時に久しぶりに一緒に写真を撮ったら、なんか思ってた以上に顔が左右非対称っていうか…めっちゃ片方張ってない？って感じだったので、ちょっと気になったので顔のゆがみとかをほぐすようなストレッチとかマッサージを、縄跳びと同時に初めてみたんです。
私は元々結構片方ばかりで噛んでしまう癖もあったし、顎関節症になったこともありました。仕事の関係上、一人で籠ってることが多いので普段人とあまり会話しないし、笑ったりすることも少ない。加えて数年前から液晶タブレットに変えたので、姿勢的な意味でも偏りやすくなっていて、多分顔とか首肩周りの筋肉が、人と比べてめちゃくちゃ固いんだろうなと思いまして…。
それで、やってみたらまあ歪みがどうとかは置いておいて、顔とか首周りの筋肉がだいぶほぐれてきた感じで、それが縄跳びと合わさって、相乗効果で上半身の痛みがかなりラクになってきたんですよね。
まだ薬飲まないと安定しない感じはあるんですが、寝つき悪い原因の一つが多分、全身の筋肉の過緊張だったんじゃないかな…と思います。
とりあえず睡眠周りについては、今後もしばらくこの縄跳び＆頭部ストレッチ法で改善していけたらいいなと思います！
通院の方は相変わらず続けているんですが、薬飲み始めて前回中性脂肪値が初めて200以下になっていたので、来月の検査で、この運動と睡眠の改善がどのくらい数値に影響してくるのか…ちょっと期待しています。
お仕事の方は、ようやく、前回言っていたラフチェックでOKが出たので、現在絶賛取り掛かり中です…。
来月半ばくらいを目安に終えられればいいかなと思っておりますが、合間になんか描ければいいなとは思っております。
また、来月頭のネイティブさんの展示会の方で、新しいデコマスが展示される予定…とのことです。誰が来るかは…当日のお楽しみにということで。
あとミヅキさんの抱き枕が、年末年始あたりに予約開始予定（あくまで予定）になりそうな感じだそうです。
今年もいよいよ年の瀬が近づいてまいりましたが…皆様もご自愛ください。
それでは、また次回お会いしましょう！
